許多人都認為，核心肌群就是腹肌，
其實這是一個錯誤的概念

核心肌群就像是全身肌肉群的心臟一樣，
只要有足夠的力量，將可支撐任何大小動作

經醫學研究指出，核心肌肉的力量增加，可提高肌肉的使用效率，
並能降低活動時身體各關節的晃動，
提供日常生活脊椎的穩定度，更能避免各種傷害。