你有過越動越累的經驗嗎?

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你有過越動越累的經驗嗎?

你是否有過訓練後無法達到預期的狀況?🧐
你是否有過訓練後成績退步的狀況?🧐
你是否有過訓練後身體恢復沒辦法達到良好的狀態?🧐

有的話要注意哦!你可能有「過度訓練」的狀況發生。

在運動過程中,內啡呔、多巴胺等其他賀爾蒙會釋放到血液裡,使疲勞感減輕,讓人本身忘記疲勞的存在,繼而在運動過程中能有更好的表現。這樣的狀態可能會過於亢奮,但也容易忽略疲勞的累積進而引起訓練過度。

訓練的本質是對身體給予適度的刺激,使身體完成在適應的生理機制,身體利用自帶的「反脆弱系統」,進行「超量恢復」,也就是恢復到比鍛煉之前更強一點兒的狀態。如果訓練負荷過大或是累積訓練的疲勞過多時,身體無法負荷就會受到創傷,身體會啟動保護機制,特別是從免疫系統上進行抗議,造成機能下降和紊亂。😱

適度的讓身體休息可是運動訓練中不可或缺的一環哦!😎
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