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11 月
01
核心肌群訓練

許多人都認為,核心肌群就是腹肌,其實這是一個錯誤的概念 核心肌群就像是全身肌肉群的心臟一樣,只要有足夠的力量, […]

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10 月
01
一天之中最佳的運動時間是?

⭐️早上運動晨起運動的缺點在於,你必須提早從被窩裡起來剛開始執行的人因擁有新鮮感,認為自己很有熱忱堅持還是要評 […]

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9 月
03
水腫不是胖

錯誤的時間喝太多的水,容易造成水腫,睡前也不應該補充太多水分,攝取過多水分無法在早上排除,就會引起水腫。攝取過 […]

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6 月
17
其實身體「胖」哪部位跟健康很有關係!

根據近期美國醫學期刊《JAMA》上的研究指出: 胖在手臂的人,淋巴系統的循環較為不好,要注意淋巴發炎等疾病。 […]

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3 月
15
運動是憂鬱症的最大敵人

我們都知道運動對身體健康的益處:規律運動能大幅降低罹患心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖的風險,也能明顯延長壽命。

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3 月
15
增肌方法對,事半且功倍!

在執行增肌重量訓練的過程中,有以下幾個要點與大家分享,破除一些迷思,減少不必要發生的錯誤,讓訓練計畫更更能有效達成哦!

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3 月
15
內臟脂肪超級殺手!

每個人都有內臟脂肪,但是許多人可能不知道它過多對身體的傷害有多嚴重!

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3 月
15
甚麼是「肌少症」?

根據內政部統計,台灣65歲以上老年人到2018年就達14%,2025年時預估會高達20%,成為超高齡社會。

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