許多人都認為，核心肌群就是腹肌，其實這是一個錯誤的概念 核心肌群就像是全身肌肉群的心臟一樣，只要有足夠的力量， […]
⭐️早上運動晨起運動的缺點在於，你必須提早從被窩裡起來剛開始執行的人因擁有新鮮感，認為自己很有熱忱堅持還是要評 […]
錯誤的時間喝太多的水，容易造成水腫，睡前也不應該補充太多水分，攝取過多水分無法在早上排除，就會引起水腫。攝取過 […]
根據近期美國醫學期刊《JAMA》上的研究指出: 胖在手臂的人，淋巴系統的循環較為不好，要注意淋巴發炎等疾病。 […]
我們都知道運動對身體健康的益處：規律運動能大幅降低罹患心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖的風險，也能明顯延長壽命。
在執行增肌重量訓練的過程中，有以下幾個要點與大家分享，破除一些迷思，減少不必要發生的錯誤，讓訓練計畫更更能有效達成哦！
每個人都有內臟脂肪，但是許多人可能不知道它過多對身體的傷害有多嚴重！
根據內政部統計，台灣65歲以上老年人到2018年就達14%，2025年時預估會高達20%，成為超高齡社會。
核心肌群訓練
水腫不是胖
